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Damit du im Feed nicht lan­ge nach einem Work­out suchen musst, emp­feh­le ich dir ein­fach in die High­lights rein zu schau­en. Da sind die Work­outs gut sor­tiert. Fol­gend erhältst du einen klei­nen Aus­schnitt der ver­füg­ba­ren Übungen:

Mobility

Gesund­heit ist für mich die obers­te Prio­ri­tät. Viel­leicht hast du den Spruch “Health is Wealth” schon mal gehört? Die Aus­sa­ge ist mei­ner Mei­nung nach wahr, denn auch der größ­te Reich­tum auf die­ser Welt wird uns nichts brin­gen, wenn wir krank oder ver­letzt sind. Die meis­ten Erkran­kun­gen ent­ste­hen heut­zu­ta­ge durch unse­ren immer mehr wer­den­den Bewe­gungs­man­gel. Die sit­zen­den Tätig­kei­ten sind die Ursa­chen für die ver­kürz­te Mus­ku­la­tur. Damit es bei dir nicht dazu kommt, habe ich vie­le ver­schie­de­ne Mobi­li­sa­ti­ons­übun­gen erstellt. Den­ke dar­an: Prä­ven­ti­on statt Rehabilitation!

Bänder & Stange

Dein Fit­ness­stu­dio für Zuhau­se kannst du ganz simp­le mit Bän­dern oder auch einer Stan­ge erset­zen. Mitt­ler­wei­le gibt es Stu­di­en, die bewei­sen, dass ein Trai­ning mit Bän­dern genau so effek­tiv ist wie das Trai­ning im Stu­dio. Ver­lie­re kei­ne Zeit und lege direkt los.