Why
In der heutigen Zeit werden immer mehr Menschen unbeweglicher, haben mehr Beschwerden und finden einfach nicht genug Zeit ihrem Körper und ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Die sitzende Tätigkeit auf der Arbeit oder zuhause ist Gift für unseren Körper. Nicht umsonst sagt man: „Sitzen ist das neue Rauchen“. Gesundheit hat für mich die oberste Priorität und deshalb möchte ich dir zeigen, wie du dich auch zuhause fit halten kannst.
How
Dein Zuhause wird zum Fitnessstudio. Du sparst sehr viel Zeit und kannst innerhalb von 30–60 Minuten zuhause schnell und effektiv mit oder ohne Equipment trainieren. Das aktive Training bringt viele Vorteile mit sich. Du wirst mit mehr Energie und guter Laune den restlichen Tag erleben können. Auch während der Arbeit kannst du im Büro ein paar Mobilisationsübungen durchführen und einen gewissen Ausgleich für deinen Körper schaffen. Denke daran, alles was wir jetzt unternehmen oder unterlassen wird sich in den nächsten Jahren an unserer Gesundheit bemerkbar machen.
What
Ich helfe dir dabei fit zu werden. Auf meinem Instagram Account kannst du dich bereits von sehr vielen Workouts inspirieren lassen und diese selbst zuhause nachtrainieren. Falls du gerne in einer Gruppe trainierst, kannst du jeder Zeit bei unseren Live Workouts in einer Videokonferenz mitmachen. Die Kombination aus hartem Training und Spaß ist die perfekte Mischung, um dich fit zu halten. Außerdem kannst du auch Mitglied auf Patreon werden und bekommst Zugriff auf viele unterschiedliche Workouts, die ich in Echtzeit aufgenommen habe. Zusätzlich stehen für dich viele leckere Rezepte bereit, die deinen gesunden Lebensstill unterstützen werden.
Patreon
Hier bekommst du Zugriff auf meine in Echtzeit aufgenommenen Workouts. Ich begleite dich durch das Training, dabei achte ich besonders auf die richtige Ausführung und gebe dir die notwendige Motivation um durchzuhalten. Zudem bekommst du viele gesunde und leckere Rezepte, die einfach zum Nachkochen sind. Für alle Mahlzeiten sind die Nährstoffe ganz genau ausgerechnet, so kannst du deine Kalorien und Makronährstoffe besser im Blick haben.
PS: Jede Woche werden neue Trainingsvideos und Rezepte veröffentlicht, sodass du immer was Neues ausprobieren kannst.
Live Workout
Das Training für Zuhause bringt viele Vorteile mit sich. Mit einem Online Training sparst du sehr viel Zeit. Du kannst zuhause schnell aber auch effektiv trainieren und brauchst dafür nicht viel Equipment. Gemeinsam trainieren wir mit anderen Teilnehmern über eine Videokonferenz. Unter anderem stehen bei uns folgende Trainingsprogramme auf dem Plan:
– HIIT Workouts mit und ohne Equipment
– Training mit Bändern
– Kettlebell Workouts
– Training mit Kurzhanteln
Daily Health
Auf meinem Instagram-Account gebe ich täglich Updates zu Workouts und Ernährung. Des Weiteren sind da bereits sehr viele Übungen und Workouts vorhanden, die du selbstständig zuhause nachtrainieren kannst. Außerdem zeige ich viele Mobilisations- und Stretchübungen für eine bessere Beweglichkeit. Damit du im Feed nicht lange nach einem Workout suchen musst, empfehle ich dir in die Highlights zu schauen. Unter anderem kannst du dich da auf folgende Sachen freuen:
– Infos zur Ernährung
– Infos zur richtigen Ausführung von Übungen
– Mobilisationsübungen
– Stretching im Alltag
About Me
Wer ich bin und welche Erfahrungen ich im Bereich Sport und Gesundheit habe, erfahrt ihr hier:
About Me
Dima Kreis
Mein Name ist Dima Kreis, ich bin 32 Jahre alt, verheiratet und stolzer Papa einer kleinen Tochter. Du fragst dich bestimmt was mich von anderen Trainern unterscheidet? Das lässt sich ganz einfach zusammenfassen: Ich habe über 15 Jahre Erfahrung im Basketball als Profisportler gesammelt. Dabei habe ich 5 mal pro Woche 2 mal täglich trainiert (Fitness, Athletik, Kondition und Koordination). Zudem kenne ich mich als ausgebildeter Physiotherapeut sehr gut mit dem menschlichen Körper aus. Alles was ich über das Training und die Ernährung weiß, habe ich mir selbst beigebracht bzw. mit meinem eigenen Körper durchgemacht. Gesundheit spielt in meinem Leben eine sehr große Rolle. Ich möchte dir mit meinen Erfahrungen weiterhelfen und dich auf deinem Weg begleiten.
Was andere über mich sagen
Folgend einer kleiner Ausschnitt vom Feedback, den ich zugeschickt bekommen habe, nachdem Mitglieder auf mein Profil gestoßen sind und mit mir trainiert haben:
