Why

In der heu­ti­gen Zeit wer­den immer mehr Men­schen unbe­weg­li­cher, haben mehr Beschwer­den und fin­den ein­fach nicht genug Zeit ihrem Kör­per und ihrer Gesund­heit etwas Gutes zu tun. Die sit­zen­de Tätig­keit auf der Arbeit oder zuhau­se ist Gift für unse­ren Kör­per. Nicht umsonst sagt man: „Sit­zen ist das neue Rau­chen“. Gesund­heit hat für mich die obers­te Prio­ri­tät und des­halb möch­te ich dir zei­gen, wie du dich auch zuhau­se fit hal­ten kannst.

How

Dein Zuhau­se wird zum Fit­ness­stu­dio. Du sparst sehr viel Zeit und kannst inner­halb von 30–60 Minu­ten zuhau­se schnell und effek­tiv mit oder ohne Equip­ment trai­nie­ren. Das akti­ve Trai­ning bringt vie­le Vor­tei­le mit sich. Du wirst mit mehr Ener­gie und guter Lau­ne den rest­li­chen Tag erle­ben kön­nen. Auch wäh­rend der Arbeit kannst du im Büro ein paar Mobi­li­sa­ti­ons­übun­gen durch­füh­ren und einen gewis­sen Aus­gleich für dei­nen Kör­per schaf­fen. Den­ke dar­an, alles was wir jetzt unter­neh­men oder unter­las­sen wird sich in den nächs­ten Jah­ren an unse­rer Gesund­heit bemerk­bar machen.

What

Ich hel­fe dir dabei fit zu wer­den. Auf mei­nem Insta­gram Account kannst du dich bereits von sehr vie­len Work­outs inspi­rie­ren las­sen und die­se selbst zuhau­se nach­trai­nie­ren. Falls du ger­ne in einer Grup­pe trai­nierst, kannst du jeder Zeit bei unse­ren Live Work­outs in einer Video­kon­fe­renz mit­ma­chen. Die Kom­bi­na­ti­on aus har­tem Trai­ning und Spaß ist die per­fek­te Mischung, um dich fit zu hal­ten. Außer­dem kannst du auch Mit­glied auf Patre­on wer­den und bekommst Zugriff auf vie­le unter­schied­li­che Work­outs, die ich in Echt­zeit auf­ge­nom­men habe. Zusätz­lich ste­hen für dich vie­le lecke­re Rezep­te bereit, die dei­nen gesun­den Lebens­still unter­stüt­zen werden.

Patreon

Hier bekommst du Zugriff auf mei­ne in Echt­zeit auf­ge­nom­me­nen Work­outs. Ich beglei­te dich durch das Trai­ning, dabei ach­te ich beson­ders auf die rich­ti­ge Aus­füh­rung und gebe dir die not­wen­di­ge Moti­va­ti­on um durch­zu­hal­ten. Zudem bekommst du vie­le gesun­de und lecke­re Rezep­te, die ein­fach zum Nach­ko­chen sind. Für alle Mahl­zei­ten sind die Nähr­stof­fe ganz genau aus­ge­rech­net, so kannst du dei­ne Kalo­rien und Makro­nähr­stof­fe bes­ser im Blick haben.

PS: Jede Woche wer­den neue Trai­nings­vi­de­os und Rezep­te ver­öf­fent­licht, sodass du immer was Neu­es aus­pro­bie­ren kannst.

Live Workout

Das Trai­ning für Zuhau­se bringt vie­le Vor­tei­le mit sich. Mit einem Online Trai­ning sparst du sehr viel Zeit. Du kannst zuhau­se schnell aber auch effek­tiv trai­nie­ren und brauchst dafür nicht viel Equip­ment. Gemein­sam trai­nie­ren wir mit ande­ren Teil­neh­mern über eine Video­kon­fe­renz. Unter ande­rem ste­hen bei uns fol­gen­de Trai­nings­pro­gram­me auf dem Plan:

– HIIT Work­outs mit und ohne Equip­ment
– Trai­ning mit Bän­dern
– Kett­le­bell Workouts

– Trai­ning mit Kurzhanteln

Daily Health

Auf mei­nem Insta­gram-Account gebe ich täg­lich Updates zu Work­outs und Ernäh­rung. Des Wei­te­ren sind da bereits sehr vie­le Übun­gen und Work­outs vor­han­den, die du selbst­stän­dig zuhau­se nach­trai­nie­ren kannst. Außer­dem zei­ge ich vie­le Mobi­li­sa­ti­ons- und Stretch­übun­gen für eine bes­se­re Beweg­lich­keit. Damit du im Feed nicht lan­ge nach einem Work­out suchen musst, emp­feh­le ich dir in die High­lights zu schau­en. Unter ande­rem kannst du dich da auf fol­gen­de Sachen freuen:

– Infos zur Ernäh­rung
– Infos zur rich­ti­gen Aus­füh­rung von Übungen

– Mobi­li­sa­ti­ons­übun­gen

– Stret­ching im Alltag

About Me

Wer ich bin und wel­che Erfah­run­gen ich im Bereich Sport und Gesund­heit habe, erfahrt ihr hier:

© GES-Sport­fo­to/PSK Lions

About Me

Dima Kreis

Mein Name ist Dima Kreis, ich bin 32 Jah­re alt, ver­hei­ra­tet und stol­zer Papa einer klei­nen Toch­ter. Du fragst dich bestimmt was mich von ande­ren Trai­nern unter­schei­det? Das lässt sich ganz ein­fach zusam­men­fas­sen: Ich habe über 15 Jah­re Erfah­rung im Bas­ket­ball als Pro­fi­sport­ler gesam­melt. Dabei habe ich 5 mal pro Woche 2 mal täg­lich trai­niert (Fit­ness, Ath­le­tik, Kon­di­ti­on und Koor­di­na­ti­on). Zudem ken­ne ich mich als aus­ge­bil­de­ter Phy­sio­the­ra­peut sehr gut mit dem mensch­li­chen Kör­per aus. Alles was ich über das Trai­ning und die Ernäh­rung weiß, habe ich mir selbst bei­gebracht bzw. mit mei­nem eige­nen Kör­per durch­ge­macht. Gesund­heit spielt in mei­nem Leben eine sehr gro­ße Rol­le. Ich möch­te dir mit mei­nen Erfah­run­gen wei­ter­hel­fen und dich auf dei­nem Weg begleiten.

Was andere über mich sagen

Fol­gend einer klei­ner Aus­schnitt vom Feed­back, den ich zuge­schickt bekom­men habe, nach­dem Mit­glie­der auf mein Pro­fil gesto­ßen sind und mit mir trai­niert haben: